Пропонуємо поговорити з вами про те, що нас хвилює. Звичайно ж, про їжу! Я думаю, майбутні матусі нас зараз зрозуміють: часто в положенні хочеться чогось такого з'їсти. Особливо, якщо на продукт ще й заборона. Аж руки сверблять! Знайоме?
Ось і з цитрусовими також - іноді таке бажання нападає - хоч чоловіка в ночі буди! А взагалі, чи можна вагітним апельсини та мандарини їсти? Зараз дізнаємося!
1. Чому в положенні хочеться цитрусів
Ми знаємо, що якщо прислухатися до організму, можна зрозуміти, якого саме вітаміну або мінералу не вистачає людині. Під час вагітності цю почуття загострюється, тому що тепер поживні речовини діляться між мамою і її майбутнім малюком.
Бажання з'їсти апельсин в положенні також з'являється неспроста. Як мінімум, в цитрусі міститься фолієва кислота. Жінки, які мають стати мамою вже вдруге (або в третій раз) прекрасно пам'ятають, що на першому триметрі вагітності фолієву кислоту прописують відразу при постановці на облік. Справа в тому, що вона сприяє розвитку дитини і становленню її нервової системи, що важливо.
Саме через це при вагітності так хочеться з'їсти мандаринку або апельсин. Просто організм підказує майбутній мамі, що дитині потрібна фолієва кислота, адже її дефіцит може викликати розвиток патології у плода або спровокувати викидень.
2. У чому користь помаранчевих фруктів
Ні для кого не секрет, що апельсини й мандарини містять вітамін С, але це не межа їх користі, також в цитрусах містяться:
- Вітамін А (або ретинол). Він сприяє зростанню людини, а значить і розвитку малюка в утробі матері.
- Вітамін В. Він покращує метаболізм і бере участь у формуванні нервової системи плода. Також даний вітамін відмінно впливає на шкірні покриви майбутньої матері.
- Вітамін Р (або рутин). Перешкоджає розриву капілярів.
- Калій. Він потрібен для регулювання рідини в організмі. Ви напевно помічали, що на прийомі у гінеколога вагітну зважують, перевіряють серцебиття дитини, вимірюють обсяг живота і обов'язково перевіряють на набряклість? Ось для профілактики останнього і потрібен калій.
- Кальцій. Цей мінерал незамінний! Він вкрай необхідний кожній вагітній без винятку, так як саме він відповідає за формування кісток.
- Магній. Даний мінерал є профілактичним засобом від судом. Повірте, вони часто виникають у вагітних, особливо на останніх місяцях. Також магній потрібен для вироблення енергії.
- Залізо. Воно насичує організм киснем.
І це зовсім не межа! Апельсини і мандарини можуть допомогти вам подолати почуття спраги, привести тиск в норму і навіть нормалізувати рівень цукру в крові! І, звичайно ж, помаранчеві фрукти просто піднімають настрій, що в положенні дуже важливо, адже дитина відчуває занепокоєння і стурбованість мами.
3. Чи можуть цитрусові нашкодити вагітній
У всіх правилах є виключення. Нехай цитрусові фрукти є знахідкою для боротьби з авітамінозом і просто містять в собі величезну кількість корисних властивостей - їх все ж не можна їсти при деяких обставинах:
- Алергія на цитрус. Слова зайві, навіщо їсти те, що абсолютно точно завдасть шкоди і вагітній і її малюкові?
- Хвороба кишечника. Наприклад, якщо у майбутньої мами поставлений діагноз «гастрит» або «виразка».
До речі, якщо у жінки патологія органів, яка має хронічний характер - не можна пити цитрусовий сік натщесерце. В індивідуальних випадках помаранчеві фрукти можуть заборонити і зовсім.
4. Як дізнатися, чи є алергія на апельсини
Перш ніж взятися їсти цитрусові плоди визначте, чи точно у вашого організму немає на них алергії.
Робиться це дуже просто: з'їжте одну часточку апельсина і почекайте близько доби. Якщо все в порядку - на наступний день з'їжте вже 2 часточки. Все добре? Тоді можете їсти апельсини та мандарини абсолютно спокійно.
Чому важливо провести такий тест? При вагітності імунітет сильно знижується, тому організм починає перебудовуватися. Часом так трапляється, що алергія на цитрус прокидається саме в період виношування малюка.
5. Скільки цитрусових можна з'їсти в день вагітній
Якщо у вас немає протипоказань до вживання апельсинів і мандаринів - не відмовляйте собі в задоволенні - їжте і насолоджуйтесь. Тільки пам'ятайте, що все повинно бути в міру!
Не рекомендується майбутнім мамам їсти цитрусові в необмежених кількостях. Адже надлишок вітамінів може також негативно позначитися на організмі.
Оптимальним варіантом для жінок в положенні є 1-2 апельсина (або 2-3 невеликих мандарина) в день. Це цілком прийнятна добова норма, яка не зашкодить ні вагітній, ні її малюкові.
Причому калорійність апельсинів і мандаринів також низька - всього 36-38 ккал на 100 г, так що в вазі не наберете.
Тому якщо у вас немає категоричного «табу» на цитруси - сміливо будіть чоловіка вночі і відправляйте його в магазин за покупками.
.jpg)
Коментарі