Чи прийшла вам в голову ця думка самостійно або вам її хтось підказав, але в період вагітності вас може зацікавити питання, чи можна влаштовувати вагітним дні розвантаження. У деяких випадках - це навіть необхідно. Але трапляється, що майбутнім мамам протипоказані розвантаження в прийомі їжі.
Почнемо з того, що про доцільність розвантажувальних днів при вагітності, повинен вирішувати лікар. І показаннями до таких днів є надмірна або вага,яка швидко збільшується, а також набряклість і прояви гестозу. Але деякі вагітні самі приймають рішення про розвантаження, вважаючи, що набрали зайву вагу. Це в принципі не забороняється і краще подумати про це зараз, ніж після пологів довго відновлювати колишню форму, та й у процесі народження дитини зайві кілограми не принесуть користі. Але при цьому вагітна повинна знати, що починати влаштовувати дні розвантаження можна тільки після того, як ваш малюк вже повністю сформувався.
Також слід знати, що розвантажувальні дні не повинні бути частішими, ніж раз на десять днів і все-таки варто попередньо проконсультуватися з лікарем, чи можна влаштовувати розвантаження саме вам і який день краще для цього вибрати.
Загалом, рекомендується чергування розвантажувальних днів, щоб дитина була забезпечена усіма необхідними для повноцінного розвитку речовинами. Обов'язково розділити всю добову норму продуктів на шість однакових порцій і вживати їх через однакові проміжки часу. Їжу слід пережовувати повільно, не поспішаючи, так вона краще засвоїтися і вагітна буде відчувати насичення. Крім того, в дні очищення організму необхідно випивати не менше двох літрів води. Якщо з'явиться сильне відчуття голоду, рекомендується випити трохи нежирного кефіру або йогурту.
Деякі вважають, що дні розвантаження повинні повторюватися в один і той же день тижня, так організму буде простіше переносити обмеження в їжі, заздалегідь готуючись до майбутнього очищення.
Існує безліч різних варіантів розвантажувальних днів під час вагітності, лікарі все ж радять влаштовувати поодинокі дні розвантаження, а не тривалі дієти.
Можна вибрати м'ясний, молочний, кефірний та інші розвантажувальні дні, але найбільш корисними для вагітної вважаються фруктові, овочеві та сокові дні розвантаження.
Яблучний день - передбачає вживання в їжу виключно яблук в чистому вигляді, або в якості салату. У день необхідно з'їсти близько двох кілограм яблук. Їх також можна запікати, але без цукру.
Фруктовий день: цього дня можна їсти будь-які фрукти в масі до півтора кілограм, окрім бананів і винограду.
Овочевий день: фрукти замінюються овочами, в тій же кількості. Додати в салат рослинне масло або знежирену сметану допускається.
Соковий розвантажувальний день: замість їжі слід пити свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, близько літра протягом дня. Якщо для натуральних соків не сезон, влаштуйте компотний день. Зваріть компот з яблук і сухофруктів, додавши трохи цукру, і пийте його протягом дня.
Якщо розвантажувальні дні для вас важке випробування, то спробуйте розвантажуватися більш ситними варіантами. Під час вагітності такі варіанти будуть більш відповідним рішенням. До таких варіантів відносяться рибний і м'ясний розвантажувальні дні.
За один день розвантаження ви можете скинути до 800 грам зайвої ваги, в основному йде зайва рідина. Але ще раз нагадаємо, що перед тим, як влаштовувати розвантажувальні дні в період вагітності обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем-гінекологом.
