Для немовляти ідеальним варіантом харчування всі фахівці вважають грудне молоко. На жаль, жінка може періодично відчувати труднощі з його виробництвом. Як збільшити кількість грудного молока? З цим питанням часто стикаються матусі, які відчувають, що їх малюк перестав наїдатися.
Часом для стабілізації становища жінці достатньо періодично виконувати деякі прості вправи і правильно харчуватися. Якщо такі варіанти вирішення ситуації не допомагають, то слід звернутися за консультацією до лікаря. Він зможе підібрати дієве лікування для оперативного вирішення виниклої проблеми.
1. Що необхідно для збільшення лактації
Лактація – складний процес, який залежить від багатьох факторів. На нього впливають споживані продукти харчування. Раціон повинен бути збалансованим та містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Пити необхідно достатню кількість рідини. Цей обсяг повинен бути не менше двох літрів. Вода повинна бути чистою, попередньо відфільтрованою.
При грудному вигодовуванні в раціоні харчування в обов'язковому порядку повинні бути присутні супи, попередньо розігріті на плиті.
Такі продукти допомагають збільшити приплив молока до грудей:
- Для годуючої мами особливо корисні всі. Рекомендується щодня випивати по одній склянці кефіру, біфідока або ряжанки. Збільшення лактації і нормалізація травлення жінці гарантовані.
- Якщо мало грудного молока, то жінці рекомендується їсти горіхи. Серед усього різноманіття свій вибір слід зупинити на волоських, кедрових, кешью, мигдалі і фундуку. Завдяки їх регулярному помірного вживання вдається збільшити кількість молока, а також збагатити організм всіма необхідними жирами і вітамінами. Будьте гранично уважні при введенні їх в раціон, оскільки досить часто вони викликають коліки у новонароджених дітей. Допускається почати з поїдання однієї штуки в день.
- Під час годування груддю потрібно їсти тмин. Позитивний вплив на організм надає також відвар на тминовій основі.
- Мед приносить організму тільки користь. Однак при його введенні в раціон слід бути гранично обережними. Він може викликати негативну алергічну реакцію в організмі малюка. Натуральний продукт надає користь матері і збільшує об'єм лактації. При відсутності негативної реакції на мед та його регулярному вживанні у дитини усуваються запори і помітно поліпшується робота шлунково-кишкового тракту. Продукт заспокоює роботу нервової системи, і малюк засинає міцним сном.
Лікарі радять жінці збільшити приплив молока з допомогою кминного квасу. Він допомагає відрегулювати процес протягом короткого періоду часу.
Сік моркви використовується для збільшення лактації
2. Дієві рецепти для посилення лактації
- Приготуйте морквяний сік. Для цього свіжу моркву необхідно обдати окропом. Далі подрібніть її з допомогою терки і відіжміть сік з отриманої суміші. Для поліпшення смакових характеристик напою можна додати трохи свіжих вершків. Сік можна вживати тільки в свіжому вигляді, тому готуйте його перед кожним вживанням.
- Коли не вистачає молока у мами, слід приготувати квас з кмину. Для цього 900 грамів житнього хліба ретельно просушуються і заливаються дев'ятьма літрами води. Склад повинен настоятися протягом чотирьох годин, після чого проціджують. Додатково додайте 25 грамів дріжджів, 500 грамів цукру і 40 грамів кмину. Квас вийде через десять годин. Пити треба по 120 мл два рази на день незалежно від прийому їжі.
- Розтираємо одну чайну ложку насіння кмину. Отриманий порошок всипаємо в склянку сметани. Масу довести до кипіння за допомогою водяної бані. Вогонь при цьому слід тримати слабкий протягом трьох хвилин. Вживати можна лише остиглий напій по одній столовій ложці три рази в день перед їжею.
- В домашніх умовах можна також приготувати смачний і корисний коктейль. Він складається з 100 мілілітрів молока, трьох склянок кефіру, однієї чайної ложки кропу, однієї чайної ложки меду і двох очищених волоських горіхів. Забезпечити в організмі приплив молока можна, якщо пити по одній склянці за сніданком.
3. Масаж
Масаж позитивно впливає на секрецію годуючої мами і служить додатковою профілактикою застоїв молока. Починати завжди треба з лівої. Попередньо необхідно змастити касторовою або оливковою олією. Ліва рука кладеться під груди, а права залишається зверху. Рухи здійснюються за годинниковою стрілкою одночасно двома руками. Намагайтеся втирати олію в шкіру. Пам'ятайте, що склад для масажу не повинен потрапляти на сосок, в іншому випадку це може привести до появи дискомфорту.
4. Комплекс вправ
Збільшити лактацію можна, якщо регулярно робити прості вправи. З їх допомогою посилюється робота молочних залоз.
Для поліпшення загального самопочуття рекомендується виконувати прості вправи, які додатково стимулюють вироблення молока. Перед їх виконанням необхідно позбутися від бюстгальтера:
- Жінка повинна встати на карачки і опустити голову вниз. У такому положенні слід хаотично пересуватися по кімнаті, поки не відчуєте втому.
- Встаньте прямо, розвівши при цьому руки в сторони. Після цього необхідно схрестити їх перед собою. Вправа нагадує рух ножиць. Серія повинна складатися з десяти підходів, при цьому руки піднімаються все вище і вище.
- Увечері виконуйте наступну вправу. Жінка займає турецьку позу, згинаючи при цьому руки в ліктях. Додатково стискаються і долоні пальцями вгору. На рахунок три їх необхідно якомога сильніше притиснути один до одного. Серія складається з десяти вправ.
5. Корисні поради
Для годуючої мами велике значення має не тільки харчування і фізичне навантаження. Фахівці радять звернути увагу також на позу, яку займає жінка під час годування. Вона може вплинути на настрій і апетит дитини. Якщо малюкові не вистачає грудного молока, то необхідно дотримуватися таких правил і рекомендацій:
- Дитина повинна одержувати їжу на першу вимогу. Годівля проводиться не менше дванадцяти разів на добу.
- Малюк не повинен обмежуватися при поглинанні їжі. Іноді йому необхідно близько години для того, щоб повністю вгамувати свій голод.
- При годуванні жінка повинна займати зручну позу.
- Не слід давати дитині пити воду.
- Відмовтеся від використання пляшечок, сосок і пустушок, так як з їх допомогою дитина задовольняє свою потребу в смоктанні.
- Під час годування дитина повинна повністю спустошити одну грудь.
- При прикладанні малюка він повинен захоплювати сосок повністю, щоб не було видно ореоли.
- Жінка повинна по максимуму захистити себе від стресів.
- Відмовтеся від прийому будь-яких лікарських препаратів.
Перед пошуком способу збільшення лактації необхідно зрозуміти, чому вона не виробляється в достатньому обсязі. Для цього рекомендуємо отримати консультацію у фахівця з ГВ.
6. Лікарські препарати
Таблетки жінці призначаються тільки в тому випадку, якщо ні харчування, ні фізичні вправи, ні народні методи не дали належного результату. Якщо дитині не вистачає грудного молока, то годуючій мамі призначається прийом лікарських препаратів.
Про доцільність прийому лікарських препаратів може зробити висновок тільки лікар. Для жінки навіть гіполактація є проблемою. Мама додатково повинна добре їсти і захистити себе від стресів. Завдання родичів – створити максимально комфортні та позитивні умови.
Жінка не повинна намагатися самостійно вирішувати проблеми з нестачею молока. На першому етапі слід отримати консультацію фахівця в цій області. Він виявить причини і підбере відповідний варіант лікування. Для цього можуть використовуватися народні методи, вправи, масаж, вітаміни, гормональні і гомеопатичні препарати.
