Ось і настало літо - довгоочікувана пора відпусток. Під час відпочинку людині потрібно не тільки отримати масу нових вражень, а й відновити сили, придбати запас бадьорості та енергії, так необхідний для подальших «трудових подвигів».
Як з користю провести відпустку і на що потрібно звернути особливу увагу, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?
Активне південне сонце корисно не всім. Не рекомендується їхати влітку на південь людям, страждаючим гормональними порушеннями або онкологічними захворюваннями. Гіпертонія, цукровий діабет, порушення в роботі щитовидної залози, мастопатія, запалення жіночих статевих органів, порушення пігментації шкіри - ось неповний перелік тих захворювань, при яких засмага протипоказана. «Небайдужі» до впливу прямих сонячних променів і алергіки, для яких різкі коливання температури і зміна клімату можуть спровокувати загострення захворювання.
Але це не означає, що засмага - абсолютне зло. Цілком здоровим людям, власникам смаглявої шкіри, відпочинок на південних пляжах не протипоказаний. А при деяких захворюваннях сонячні ванни принесуть користь здоров'ю - це вугрі, псоріаз, екзема, легкі форми депресії, часті застуди.
Але в будь-якому випадку необхідно дотримуватися елементарних заходів обережності. Не слід в перші дні відпустки годинами лежати на сонці! Привчати свою шкіру до впливу сонячних променів слід поступово. Тривалість перших сонячних ванн не повинна перевищувати 15-20 хвилин. Поступово збільшуючи сеанси, можна довести їх протягом 7-10 днів до 30-40 хвилин. Більш тривалf засмага шкідлива для здоров'я. Оптимальний час для прийому сонячних ванн - до 10-11 годин ранку і після 16-17 годин дня.
Але навіть самий грамотний підхід до сонячних процедур не врятує від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, якщо людина піддає себе їх випромінюванню, не підозрюючи про свої приховані недугb. Тому перед поїздкою на південь потрібно відвідати лікаря і пройти мінімальне обстеження: зробити загальний аналіз крові, перевірити здоров'я очей, серцево - судинну та статеву системи і проконсультуватися у дерматолога.
Симптоми акліматизації
Багато воліють проводити відпустку на південних курортах, деяких манять далекі країни і екзотичні тури. Але спогади від поїздки можуть виявитися неприємними, якщо, вирушаючи в далекі краї, людина не приймає до уваги стан свого здоров'я і не порадиться з лікарем. Стрес від багатогодинного переїзду, тривала адаптація до незвичного клімату можуть звести нанівець усі принади відпочинку.
До речі, медики, які займаються проблемами хронічної втоми, вважають, що традиційна відпустка, тривалістю в 1 місяць, менш ефективна, ніж 2 відпустки по 2 тижні, рознесені досить рівномірно. Тим, хто відчуває, що не заповнює повністю сили під час відпустки, рекомендують розділити її навпіл і відпочивати 2 рази на рік.
Відпочинок в іншому кліматі може зробити сильний вплив на здоров'я людини. Це пов'язано з адаптацією організму до нових кліматичних умов - так званої акліматизацією. У будь-якої, навіть абсолютно здорової людини, виїжджаючої на час відпустки в іншу кліматичну зону, самопочуття в перші дні може погіршитися. В цей час можливі головні болі, розлад шлунку, в окремих випадках підвищення температури. Спеціальних прийомів полегшення адаптації до нового клімату немає, у всіх вона протікає індивідуально. Потрібно просто бути до цього готовим. Як правило, у метеочутливих людей акліматизація буває тривалішою.
Щоб акліматизація в жаркому кліматі пройшла успішно, потрібно пам'ятати наступне.
Акліматизація триває від 5 до 7 днів, тому короткострокові тури в місця з іншими кліматичними умовами - це велике навантаження для організму. Не встигнувши пристосуватися до нового, людина повинна повертатися додому. Тому немає сенсу їхати на тиждень. Оптимальний термін - 14 днів і більше, щоб встигнути акліматизуватися. Бажано після повернення додому не виходити відразу на роботу, а мати в запасі кілька днів для адаптації, не можна змінювати кліматичні умови людям, які нещодавно перенесли якесь захворювання або операцію. При переїзді стан може різко погіршитися, і відпочинок не піде на користь. Вирушати на відпочинок з різкою зміною клімату не рекомендується дітям до 3 років, а також людям після 45-50 років (за винятком тих, хто вважає себе абсолютно здоровим).
Є ряд хронічних захворювань, при наявності яких потрібно бути особливо обережними. Це в першу чергу серцево судинні, бронхо -легеневі та алергічні захворювання, патології опорно-рухового апарату та психоемоційні розлади. У цих випадках їхати в місця з іншим кліматом можна тільки після консультації з лікарем. Якщо ви хочете не тільки відпочити, але і поправити своє здоров'я, підлікувати хронічні захворювання, прислухайтеся до рекомендацій медиків щодо вибору найбільш сприятливих зон відпочинку.
Кліматичні умови
При захворюваннях серця, після запалення легенів, плевриту, бронхіту, ревматизму потрібно вибирати низини, де змінний, швидший високий атмосферний тиск, повітря містить багато кисню, випадає середня кількість опадів, нерідкі тумани, помірно тепло, клімат здоровий.
При схильності до застуд, кашлю, бронхіту, астми, захворюваннях шкіри найкраще допомагає море, де повітря містить багато кисню, солі, йоду, брому. Атмосферний тиск високий, підвищена вологість, багато сонця і вітру. Все це стимулює і гартує організм.
При загальному і нервовому виснаженні, анемії, безсонні, різких змінах настрою, після перенесеного туберкульозу найкраще, передгір'ї (400-800 м над рівнем моря), де атмосферний тиск невисокий, повітря не перенасичене киснем, вплив клімату благотворний.
При кісткових захворюваннях, хронічному бронхіті, астмі, вилікуваному ревматизмі можна їхати в гори (вище 800 м над рівнем моря). Там низький атмосферний тиск, повітря чисте, дощі рідкісні, вітри іноді дуже сильні, але загальний вплив клімату бадьорить і гартує.
При захворюваннях органів дихання корисний відпочинок в Анапі, Кисловодську, Сочі, на південному березі Криму, можна також відправитися в Гёленджік, Гагри, Євпаторію, Нальчик чи Одесу.
При захворюваннях серцево-судинної системи рекомендується відпочивати в Сочі, Мацесте, Сухумі, Феодосії, П'ятигорську.
При вегетосудинної дистонії краще вирушати в Прибалтику.
Перш, ніж спрямовувати свій погляд кудись удалину, варто озирнутися навколо. В Україні можна знайти прекрасні місця для відпочинку та лікування.
Багато людей вважають за краще проводити відпустку на дачі. Звичайно, проблем з акліматизацією в даному випадку не буде, але під час такого відпочинку теж не можна забувати про здоров'я. Займаючись «працетерапією» (просапуючи, підгортаючи, поливаючи, збираючи урожай), важливо знати міру - не можна працювати до знемоги. У перші дні, щоб звикнути до м'язового навантаження, досить займатися фізичною працею не більше 1-2 годин. Особливо суворі заходи обережності треба дотримуватися людям, страждаючим якими-небудь хронічними захворюваннями, так як надмірне фізичне навантаження може спровокувати їх загострення. При появі утрудненого дихання, тяжкості в області грудини, дзвону у вухах, потемніння або миготіння «мушок» перед очима, слабкості, що супроводжується рясним потовиділенням, роботу на дачній ділянці слід негайно припинити. Особливо важливо прислухатися до цих порад і дозувати навантаження літнім людям і сердечникам.
