Тебе турбують припливи, сильне серцебиття, запаморочення та біль у м'язах?
Завдяки правильному харчуванню, ти зможеш полегшити перебіг клімаксу.
При настанні менопаузи в організмі жінки відбувається багато змін, як фізіологічних, так і психологічних. Гормональний дисбаланс може призвести до порушення обміну речовин, серцево-судинних, офтальмологічних і дерматологічних захворювань. Щоб допомогти організму пережити ці зміни, потрібно правильно налагодити своє харчування.
Більше кальцію
Під час клімаксу кістки починають зношуватися, тому дуже важливо регулярно вживати продукти, які заповнюють цю втрату. Їж сир, йогурт, молоко, зелені листові овочі (білокачанну, брюссельську капусту, шпинат, петрушку, кріп, зелену цибулю, салат), бобові (квасолю, горох, сочевицю), горіхи (фундук, кешью, мигдаль).
Рослинна їжа
Необхідна для нормального функціонування обміну речовин і роботи внутрішніх органон. Віддавай перевагу продуктам із цільного зерна, овочам, фруктам і сухофруктів.
І, звичайно, не забувай про сою. Цей диво-продукт збільшує кількість естрогену - жіночого статевого гормону, послаблює припливи крові і запобігає розвитку серцевих захворювань.
Оливкове чудо
Ти напевно багато чула про користь оливкової олії. Цей цілющий продукт нормалізує тиск, зміцнює серце і судини, кісткову тканину, покращує травлення і уповільнює процеси старіння. Тому лікарі і рекомендують регулярно вживати це масло - 1 ст. л. в день.
Риба і морепродукти
Містять білок, амінокислоти, вітаміни і мікроелементи, поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, які зміцнюють серце і судини, сприяють засвоєнню організмом кальцію і необхідні для підтримки здоров'я шкіри. До того ж риба, за дослідженнями вчених, позбавляє від депресії.
