Вагітність – досить складний період для кожної жінки. У цей час у майбутньої мами часто змінюються смаки на продукти. Часто жінці хочеться такої їжі, якої вона раніше навіть не брала в рот. Причина цього – гормональні перебудови організму.
Деякі жінки можуть сильно прив'язуватися до того чи іншого продукту. Це неправильно, у всьому потрібно знати міру. Та й не треба забувати, що деякі продукти при надмірному їх вживанні вагітними можуть зашкодити як здоров'ю самої жінки, так і малюкові. Можна їсти вагітним мандарини і апельсини? Поговоримо про це більш детально.
Немає нічого страшного в бажанні з'їсти мандарин або інший цитрусовий при вагітності. У цих фруктах є речовини, які корисні для організму. Але важливий принцип в цей період – помірність.
1. Склад і корисні властивості
В мандаринах є багато корисних речовин. У великій кількості цей фрукт містить вітамін С, а також вітамін D, який дуже потрібен організму в зимовий період, вітаміни групи В, А, Е, Р, фолієву кислоту. Крім того, м'якоть плодів містить різні мінерали, як фосфор, магній, калій, залізо, натрій, кремній, рубідій, кобальт, молібден і інші. Мандарин – це низькокалорійний продукт, його 100 грамах міститься від 34 до 50 калорій (в залежності від сорту фрукта, його величини і рівня дозрівання).
Якщо майбутня мама дотримується в цілому розумного раціону, то мандарини під час вагітності будуть корисними. У чому ж користь цих фруктів? Отже, мандарини:
- Перешкоджають накопиченню в організмі деяких шкідливих речовин, зокрема нітратів.
- Мають антисептичні властивості.
- Допомагають зняти і уповільнити запальний процес, знизити підвищену температуру тіла.
- Відновлюють баланс мінералів і вітамінів в осінньо-зимовий період.
- Як плоди, так і сік мандаринів допомагають втамувати спрагу.
- При вживанні організму знижується ризик виникнення патології серця, а також запобігає відкладення на стінках судин холестерину. Не намагайтеся ретельно чистити фрукт від білої сіточки. Саме в ній є глікозиди – речовини, що зміцнюють серцево-судинну систему.
- Мандарин є своєрідним антидепресантом, допомагає поліпшити настрій, перепади якого так часто бувають у майбутніх мам.
- Завдяки присутнім у складі фітонциду володіють протимікробною дією. Мандариновий сік використовують при боротьбі з нігтьовим грибком, молочницею і для відновлення кишкової мікрофлори.
- В мандаринах є синефрин – амінокислота, що надає благотворний вплив на бронхи. Саме тому сік мандарина можна використовувати, як засіб, що знімає набряк бронхів і надає відхаркувальну дію у пацієнтів, які страждають на бронхіти та астмою.
- Мандарини при вагітності завдяки вітаміну С допомагають підвищити захисні сили організму.
- Жінки, які страждають анемією, при вживанні мандаринів зможуть підвищити в крові рівень гемоглобіну.
2. Чи можна вагітним вживати мандарини в першому триместрі?
В цей період вони особливо корисні, адже організму майбутньої мами так потрібна фолієва кислота – речовина, яка запобігає можливість викиднів, відповідає за правильну гормональну діяльність, сприяє правильній закладці систем і органів плоду.
Мандарини надають легку діуретичну дію. Вживаючи їх, майбутня мама може легко усунути набряки, які у другій половині вагітності виникають у 95% жінок.
Жінкам при вагітності корисно також мандаринова олія. У цей непростий період багато системи і органи відчувають велике навантаження, і шкіра не виняток. Приблизно на 4 місяці вагітності з'являються розтяжки на животі, стегнах, грудях. При регулярному вживанні мандаринів еластичність шкіри підвищується. Під час вагітності корисно проводити масаж з олією мандарина. Його активні речовини допомагають зміцнити шкіру, зняти м'язову напругу і втому.
Так як мандарини дозволяють зняти напади нудоти, то при токсикозі можна з'їсти кілька шматочків фрукта або пити настій їх шкірки, а також провести сеанс ароматерапії з олією мандарина. Запах мандаринів підсилює вироблення ендорфінів, допомагаючи розслабитися.
Мандаринова олія широко використовується в косметології. Вона входить до складу багатьох кремів, допомагає надати еластичності шкіри.
3. Вибір і зберігання мандаринів
Широкий асортимент мандаринів на ринку будь-якого покупця поставить в безвихідь. Як правильно вибрати ці фрукти, щоб вгадати з якістю і смаком. Адже при вагітності мандарини, так і інші продукти повинні бути високоякісними.
Отже, почнемо з смаку цитрусового. Він залежить від країни походження плоду і його якості.
Грузинські мандарини невеликого розміру, шкірка їх тоненька, жовтого кольору, в м'якоті є невеликі кісточки, смак трохи кислуватий.
Турецькі мандарини схожі на грузинські – вони невеликих розмірів, мають помаранчеву або жовту гладку шкірку, кисло-солодкий смак і м'якоть з кісточками.
Плоди з Марокко досить солодкі. Вони без кісточок, мають яскраво-помаранчеву шкірку і трохи плескату форму.
Найбільш солодкі іспанські мандарини. У них пориста, яскраво-помаранчева шкірка і більш великі розміри. Але і вартість таких плодів вища, ніж інших.
Існують і інші сорти мандаринів, які рідше зустрічаються на ринку. До них відносяться:
- танжерини або тайські мандарини – шкірка їх може бути зеленою, але вони відрізняються наявністю солодкої м'якоті і соковитістю;
- клементини – це гібрид апельсина-королька і мандарина, плід якого дуже соковитий, яскраво-оранжевого кольору;
- мінеоли – сорт мандаринів, схрещених з грейпфрутом; форма таких плодів грушовидна, шкірка яскраво-помаранчева, мають виражений солодкий смак.
Ознайомимося з правилами, які допоможуть вам вибрати якісні мандарини:
- Дозрілий плід має соковиту шкірку – якщо натиснути на її поверхню, то з'явиться сік.
- Про стиглості мандарина говорить добре очищаюча шкірка, колір її рівномірний.
- Якісні мандарини мають гарний аромат.
- Стиглість фрукта можна визначити за співвідношенням його розміру і ваги. Дозрілий мандарин візуально виглядає більше, ніж він важить. Тобто плід може здаватися дуже важким, але якщо ви його візьмете в руку, то переконаєтеся в зворотному.
- Наявність тріщин і темних плям на поверхні фрукта свідчить про його низьку якість.
Правила зберігання мандаринів:
- Мандарини необхідно зберігати в спеціальному відсіку холодильника, призначеному для овочів і фруктів при температурі від + 4 до + 6 С.
- Не зберігайте плоди в пакеті з поліетилену.
- Огляньте шкірку і переконайтеся в її цілісності. При наявності тріщин плоди висохнуть. Приберіть мандарини, які почали підгнивати.
- Іноді для того, щоб продовжити термін життя фруктів, їх змащують рослинною олією.
4. Мандарини та грудне вигодовування
Чи можна їсти мандарини при грудному вигодовуванні? Це питання хвилює багатьох жінок, які годують малюка. Але перші місяці годування, поки основна їжа дитини – грудне молоко, краще взагалі відмовитися від цитрусових, так як вони можуть спровокувати діатез. По мірі дорослішання дитини можна спробувати мандарин, але починати потрібно з 1-2 часточок і уважно стежити, як веде себе при цьому дитя. На відміну від апельсинів, мандарини завдяки вмісту в них рубідію є менш алергенними.
5. Шкода та протипоказання
Хоча мандарини і мають багато корисних властивостей, в деяких випадках вони можуть нашкодити організму.
Ми вже з'ясували, чи можна їсти мандарини вагітним. Але у всьому потрібно знати міру, щоб не перестаратися в бажанні отримати насолоду від цитрусових. Досить з'їдати кілька плодів в день, щоб отримати від них користь. При зловживанні мандаринами під час вагітності у новонародженого може виникнути на нього алергія, яка може проявитися відразу після народження або з віком. Тому мандарини краще є активно в першій половині вагітності. Так як саме в цей період відбувається формування життєво важливих органів плода, тому для правильного розвитку знадобляться корисні вітаміни і мінерали. Починаючи з другого триместру вагітності, уважніше ставитеся до вживання цитрусових і ні в якому разі не зловживайте ними.
Мандарини категорично протипоказані у таких випадках:
- гастрит;
- виразкова хвороба дванадцятипалої кишки і шлунка;
- холецистит;
- різні форми гепатитів;
- нефрит;
- наявність алергії на цитрусові.
При наявності одного з таких патологічних станів мандарини і вагітність не є сумісними, так як можуть нашкодити здоров'ю майбутньої мами.
6. Мандарини в народній медицині
Народна медицина радить вживати відвари з мандаринової цедри як протиблювотний засіб при токсикозі. Для цього подрібніть цедру мандарина, візьміть її 6 столових ложок, залийте 1 літром кип'яченої води, варіть все це протягом 5 хвилин. Процідіть і приймайте по 3 столових ложки до прийому їжі кілька разів на день. Для того щоб використовувати таку цедру, її обов'язково попередньо потрібно добре очистити. Дуже часто фрукти, привезені з-за кордону, можливості для тривалого збереження обробляють різними хімічними засобами. Тому перед застосуванням фруктів їх обов'язково добре мити, щоб позбутися від забруднень, різних кислот, воску і інших речовин.
Змішайте олію мандарина і оливки, втирайте цю суміш у шкіру. Завдяки цьому після пологів ніякі розтяжки не будуть вам страшні.
Якщо під час вагітності дуже хочеться мандаринів, але їх не можна їсти, можете вдихати аромати олії мандарина в слабкій концентрації.
При мігрені можна втирати в скроні розбавлені мандаринову і оливкову олії. Так можна справитися з головним болем.
Отже, тепер вам відомо, чи можна їсти мандарини під час вагітності. Не забувайте, що ці фрукти мають можливість накопичувати в собі шкідливі речовини, тому при їх зловживання можуть виникнути непередбачувані наслідки. Також рубідій, який у великій кількості міститься в мандаринах, корисний виключно в невеликих дозах. У великій кількості він може тільки нашкодити. Тому дотримуйтесь помірність і насолоджуйтеся смаком мандаринів!
Коментарі