![12 способів сказати токсикозу \ні\](/images-new/image_a47.jpg "12 способів сказати токсикозу \ні\")
Токсикоз вважається одним із самих неприємних станів початку вагітності. Як правило, він не представляє небезпеки ні для майбутньої мами, ні для малюка, проте докучати може сильно. Як уникнути блювоти?
Пропонуємо вам декілька простих рішень. Якщо молода жінка раптом починає скаржитися на те, що її нудить, їй часто задають питання: «А ти часом не вагітна?». Неспроста: нудоту, як правило, пов'язують з початком 9-місячного очікування. Найчастіше майбутній мамі буває недобре вранці, поки ще порожній шлунок, однак іноді «хвилі» можуть накочувати і протягом дня. Трапляється, що нудота з'являється в перші ж дні після зачаття, але частіше вона заявляє про себе на п'ятому тижні вагітності. При цьому деякі жінки досить спокійно переносять цей стан, інші не можуть позбутися від нього без допомоги лікаря. Одне радує: токсикоз – явище тимчасове. Зазвичай всі неприємності, пов'язані з його появою, припиняються на початку другого триместру вагітності.
1. У чому причина?
Існує безліч теорій, які намагаються прояснити справжню природу токсикозу, проте точну причину його виникнення визначити поки не вдається. Деякі фахівці вважають, що головна причина нездужань - зміни центральної нервової системи майбутньої мами. Це припущення підтверджується тим, що після прийому спеціальних засобів, що впливають на ЦНС, прояви токсикозу зменшуються або припиняються зовсім.
Увага! Лікування токсикозу шляхом «налаштування» нервової системи має проходити під суворим контролем лікаря: тільки лікар може підібрати пацієнтці потрібний засіб, визначитися з його дозуванням, оцінити, чи добре переносить ліки майбутня мама і чи не зашкодять вони малюкові.
Іншою причиною появи токсикозу фахівці називають гормональні зміни. Відомо, що в першому триместрі в організмі майбутньої мами відбувається справжній гормональний вибух: майбутня плацента починає активно виділяти значні порції гормонів для підтримки вагітності. Крім усього іншого, вони діють і на той відділ нервової системи, який відповідає за роботу органів черевної порожнини та травного тракту. До речі, саме з цих причин майбутні мами, які чекають двійню, зазвичай страждають від токсикозу більше за інших жінок.
Ще одна причина, якою можна пояснити появу нудоти у майбутньої мами, її психологічний стан. Фахівці давно помітили, що токсикоз часто з'являється під впливом стресу, який в свою чергу викликаний проблемами в сім'ї або звісткою про несподівану або небажану, а може бути, просто занадто ранньої вагітності. В результаті нудота або блювота стають своєрідною реакцією організму на події, на те, що не вдається виразити словами.
2. Під контролем
Як вже говорилося вище, жінки переносять токсикоз по-різному. Якщо його прояви не сильно вам докучають (тобто нудота або блювання трапляються 1-2 рази на добу) і ви можете самі впоратися з цими неприємностями, значить, допомога лікаря вам, швидше за все, не потрібна. Інша справа, якщо токсикоз розбушувався не на жарт: напади блювоти трапляються близько восьми разів на добу, а будь-який шматочок їжі або ковток води змушують вас бігти в туалет. У цьому випадку вам потрібно негайно звернутися до лікаря. Мало того що все, що відбувається пристойно отруює вам життя, через блювання може наступити зневоднення організму, що у результаті позначиться не найкращим чином на роботі серцево-судинної системи, нирок, печінки. Зрозуміло, ці проблеми не потрібні ні вам, ні вашому малюку.
Увага! В особливо важких випадках майбутнім мамам пропонують відправитися в лікарню: тільки в стаціонарі лікарі можуть призначити пацієнтці ефективні ліки, які з цілком зрозумілих причин потрібно вводити внутрішньовенно.
3. Долаємо труднощі
Ви погано себе відчуваєте, вас нудить, і навіть думка про їжу викликає неприємні відчуття... Погодьтеся, якщо б це сталося з вами в звичайному житті, ви просто відмовилися б від усього того, що огидно, і стали б чекати поліпшень. Однак тепер статус майбутньої мами змушує вас турбуватися про те, що нестача харчових речовин може позначитися на самопочутті малюка. Не хвилюйтеся: навіть якщо ви зовсім не можете змусити себе поїсти, не набираєте, а може бути, і втрачаєте у вазі, у першому триместрі вагітності це не являє небезпеки для дитини. Чому? На самому початку очікування майбутнього немовляти не потрібно ніяких додаткових калорій для росту і розвитку. Втім, якщо втрати у вазі виявляться занадто великі, зверніться до лікаря. А поки спробуйте тримати ситуацію під контролем за допомогою наших простих порад.
- Перший сніданок - з'їжте що-небудь маленьке відразу після пробудження: порожній шлунок – вірний друг нудоти. Не встаючи з ліжка, погризьте сухар або печиво, а ще краще попросіть коханого чоловіка принести вам сніданок у ліжко. Віддайте перевагу твердому (хліб, сир, мюслі) замість рідкого; надлишок рідини може спровокувати блювоту, особливо якщо ви до цього схильні. Крім того, візьміть собі за правило відпочивати після їжі: не поспішайте виходити з-за столу, почекайте 15-20 хвилин. До речі, приблизно за такий же відрізок часу ви можете дозволити собі попити.
- Розділяй і володарюй - намагайтеся їсти часто, але потроху. Ідеальний варіант – харчуватися п'ять разів на день (а в разі необхідності й частіше). Ваша мета: не бути голодною і не переїдати. Поділіть день на сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. До речі, коли порції стануть менше, організму буде легше перетравлювати їжу. Увага! Не пропускайте трапези, намагайтеся харчуватися як мінімум чотири рази на день.
- Не хочу, не буду. Уникайте продуктів, запах або вид яких вам не подобається. А ще краще їжте те, що хочеться: якщо їжа буде викликати у вас апетит, ви отримаєте задоволення від їжі. Ні в якому разі не змушуйте себе їсти щось нелюбиме під приводом, що це необхідно дитині. Якщо в першому триместрі ваше харчування буде не дуже збалансованим, в цьому немає нічого страшного.
- Приємна легкість. Не їжте важку, жирну і гостру їжу. Таким частувань краще віддайте перевагу легким стравам або нейтральні продукти з неяскравим смаком: картопляне пюре, відварне м'ясо, рибу, овочі і фрукти. Їжте повільно – вам зараз зовсім нікуди поспішати.
- Загострення почуттів. Пам'ятайте про те, що сильні запахи здатні викликати нудоту. Якщо ваш нюх завжди було загостреним, перестаньте користуватися парфумами, уникайте прокурених, тісних і задушливих приміщень, намагайтеся не затримуватися в кухні. Обов'язково провітрюйте кімнати в квартирі, щоб запахи не застоювалися.
- Пити хочеться! Не пийте під час їжі: коктейль з твердих і рідких продуктів посилює відчуття переповненості шлунка. Щоб уникнути неприємних відчуттів, а заодно і зневоднення (особливо якщо час від часу у вас трапляється блювота), намагайтеся пити між їжею часто і потроху. Якою напою віддати перевагу? Майбутнім мамам не рекомендують пити солодку газовану воду (якщо вам хочеться мінеральної води, трохи збовтайте її, щоб газ вийшов) і не радять захоплюватися кавою та чаєм – вони сильно тонізують і створюють відчуття тяжкості в шлунку. Кращий варіант: негазована вода і соки.
- Джерело вітамінів. Їжте продукти, збагачені цинком і вітаміном B6: вони допомагають боротися з нудотою. Цинк міститься в яловичині, телячої печінки, паростках пшениці, а вітамін B6 – у білках яєць, шинки, камбалі, морському мовою, брокколі, шпинат, червоної капусти, паростках пшениці, помідорах, бананах..
- Бабусині рецепти. Щоб позбутися від нудоти, натріть цедру лимона і вдихайте його аромат. Або спробуйте посмоктати часточку лимона, попити холодну або теплу воду з лимонним соком (можна додати в склянку трохи цукру). Інший рецепт: позбутися від нападів нудоти допоможе ложка меду.
- Більше відпочивайте. Відомо, що нудота посилюється з-за стресу, втоми, недосипання. Спробуйте на деякий час сповільнити ритм свого життя, раніше лягайте спати, відпочивайте вдень. А господарські справи доручіть рідним і близьким: адже ніхто не може вимагати від вас бути всесильною, коли ви зайняті такою важливою справою – очікуванням малюка!
- Вертикальний світ. Не лягайте відразу після їжі: в ваших інтересах почекати мінімум півгодини, а ще краще – годину.
- Будьте активні. Продовжуйте займатися спортом, гуляйте і взагалі намагайтеся не зациклюватися на токсикозі. Це стан минущий, зовсім скоро ви будете з подивом згадувати про те, що з вами було. Уважно слухайте свій організм: він підкаже, як краще впоратися з нудотою.
- Спробуйте позбутися від нудоти з допомогою нетрадиційної медицини. Зверніться до гомеопата або знайдіть спеціаліста по акупунктурі – голковколювання. І той і інший засіб ефективний.
